為幫助員工在繁忙的工作與生活中做好情緒管理和壓力調(diào)節(jié)，緩解焦慮，6月26日15：00時(shí)，德陽(yáng)市郵政分公司在三樓會(huì)議室舉行了員工壓力與情緒管理講座，邀請(qǐng)到德陽(yáng)市第二人民醫(yī)院專家為大家講課。

　　本次講座從擊鼓傳花的游戲中開始，節(jié)目要求花落在員工的手中就需要表演一個(gè)節(jié)目，從而詮釋壓力的產(chǎn)生，員工所面對(duì)的壓力源、壓力的危害、行為變化、認(rèn)知變化、情緒變化、及壓力管理與心理調(diào)適等方面做了深入的闡述。老師向大家推薦了幾種緩解壓力的方法。

　　一是接納自己的情緒：留意自己當(dāng)下的情緒和想法，不要恐懼或者躲避，而是正視它，感受它，并精準(zhǔn)地分析它命名它。二是以健康、平和的方式進(jìn)行情緒的疏導(dǎo)和宣泄：情緒和壓力宜疏不宜堵，我們既不要一味“忍”，將情緒隱藏在心里，也不要“逃”，不斷拖延情緒的疏導(dǎo)而導(dǎo)致積累至無(wú)法控制的爆發(fā)。三是活動(dòng)轉(zhuǎn)移法：通過積極活動(dòng)，例如做運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好來(lái)調(diào)整自身狀態(tài)；四是改變認(rèn)知法：改變自己對(duì)于造成困擾的事物的態(tài)度和認(rèn)知，換個(gè)視角或能柳暗花明；五是善用目標(biāo)和時(shí)間管理：通過良好的規(guī)劃，按照事件的重要性和緊急性進(jìn)行排序，將令自己產(chǎn)生壓力的事情有序推進(jìn)、逐個(gè)擊破。

　　本次講座，為員工們帶來(lái)情緒管理和壓力調(diào)節(jié)的方法，內(nèi)容豐富而實(shí)用，講解專業(yè)又不失有趣，員工們受益匪淺。員工們表示將壓力化為幫助自身不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步的強(qiáng)大動(dòng)力，調(diào)整情緒，乘風(fēng)破浪再啟航！