為有針對性緩解員工壓力感，加強(qiáng)員工自我心理管理能力，習(xí)得調(diào)節(jié)情緒的方法與技巧。12月8日，重慶郵政EAP員工關(guān)愛項目專家組基層巡講第二場到九龍坡分公司開展了一場《情緒與壓力管理》主題講座。該公司共42人參與本次活動，其中基層投遞人員17人，網(wǎng)點支局（所）15人，職能部門10人。

　　本次課程，蔡云玲老師從認(rèn)識壓力、壓力管理、認(rèn)識情緒、回顧與總結(jié)四個方面進(jìn)行講授。蔡老師以“雨中人”繪畫引入課程，簡單的壓力繪畫測試激發(fā)了學(xué)員們對課程的熱情和興趣，學(xué)員紛紛踴躍分享、探討自己的作品。隨后蔡老師帶領(lǐng)員工進(jìn)行“三分鐘呼吸法”、“正念十巧手”、“揉肩膀游戲”的壓力緩解練習(xí)，通過切身的放松體驗，讓員工們學(xué)習(xí)并掌握實用的放松技巧。由簡單的互動引入到對情緒和壓力的認(rèn)知，我們需要以開放的態(tài)度接納壓力，改變對壓力的片面看法。緊接著，在案例研討環(huán)節(jié)中，員工們積極參與互動表演，通過情景再現(xiàn)的方式將理論性的知識通俗化。結(jié)合蔡老師分享的培養(yǎng)積極情緒的技巧，這讓員工能學(xué)以致用，在之后遇到負(fù)面情緒時能夠及時的進(jìn)行自我調(diào)整。

　　本次課程內(nèi)容通俗易懂，既有扎實的理論支持，又有豐富的實操體驗，員工表示著這次主題講座中收獲頗多，所學(xué)減壓放松技巧非常實用，對以后的生活有很大幫助，日后也會將相關(guān)知識和經(jīng)驗分享給自己身邊的家人朋友。